완벽함을 꿈꾸는 누구에게든 마음을 짐을 덜어내주는 책 나는 항상 무슨일이든지 시작하기전에 너무 많은 생각 때문에 도전을 두려워하는 마음이 컸었다. 하지만, 마음챙김은 과거나 미래에 대해 걱정과 불안에 떠는 대신에 현재의 이 순간 자체에 눈을 돌리라고 말한다. 오늘 나눴던 대화, 웃음 순간의 즐거움에 집중하고 내가 온전히 느꼈던 평안한 순간에 집중하라고 이야기해준다. 늘 자기 판단과 비판에 시달리며 나를 나로서 충분하다고 받아들여주지 못했고, 새로운 도전에 실패할 때마다 나의 부족함에 스스로 자책만하며 수치심을 느꼈다. 그렇지만 수치심은 새로운 행동을 이끌어내는데에 전혀 도움이 되지않는다고 말한다. 뭐든 실천할 수록 강화된다는 글쓴이가 만났던 승려의 이야기 그 말이 마음에 많이 와닿는다. 그리고 내 생각과..

칩히스 댄히스 지음 웅진지식하우스 2021년 1월 저자는 변화를 위해 몸부림 치는 개개인에게 우리 스스로가 문제가 있어서 변화를 못하는 것이 아니라고 이야기한다. 그리고 기수, 코끼리, 지도는 변화를 이끌어내는 요소로 책 전반에 표현되고 있다. 각각은 행동주체의 이성적 측면(창의력, 자제력 등), 행동주체의 본성, 구체적 행동방안을 의미하고 있다. 변화를 이끌어내는 3가지 요소 기수에게 방향을 제시하라 - 명확한 방향을 제시하면 우리 스스로가 시간을 끌지않고 바로 행동으로 이어지게 할 수 있다. 코끼리에게 동기를 부여하라 - 기수는 소모성 자원이므로 완력으로는 장시간 길을 갈 수 없다. 감성적 측면을 개입시켜 동기부여를 이끌어낸다. 지도를 구체화하라 - 주변의 환경을 변화시키고 구체적인 실천방안으로 실행..